Estudiantes de 3.° “A” participaron en una charla orientada a identificar situaciones que generan estrés escolar y fortalecer herramientas de organización, autocuidado y regulación emocional para afrontar de manera saludable sus responsabilidades académicas.
Reconocer cuándo las exigencias escolares empiezan a generar tensión, preocupación o cansancio es también una forma de cuidar la salud emocional. Con este propósito, el miércoles 16 de septiembre, estudiantes de 3.° “A” de secundaria de la I.E. N.° 20138 participaron en una charla sobre estrés académico, donde reflexionaron sobre las situaciones que pueden afectar su bienestar y conocieron estrategias para afrontarlas.
La sesión tuvo como objetivo promover en las y los estudiantes el reconocimiento y manejo adecuado del estrés académico, especialmente frente a situaciones como exámenes, exposiciones, tareas y otras demandas propias de la vida escolar. La actividad también buscó fortalecer estrategias prácticas que puedan aplicar en situaciones escolares cotidianas.
Reconocer lo que sentimos frente a las exigencias escolares
La jornada comenzó con la actividad “¿Qué tanto estrés tengo?”, en la que las y los estudiantes participaron identificando situaciones relacionadas con el estrés académico y reflexionaron sobre lo que ocurre cuando las preocupaciones y responsabilidades se acumulan.
A partir de este ejercicio, se abordó cómo el estrés puede manifestarse no solo en los pensamientos y emociones, sino también en el cuerpo y en la conducta. De esta manera, se buscó que las y los adolescentes puedan reconocer algunas señales y prestar atención a aquello que están experimentando.
Posteriormente, mediante la dinámica “El globo del estrés”, las y los estudiantes representaron la acumulación de preocupaciones y comentaron situaciones que les generan estrés. El ejercicio permitió reflexionar sobre la importancia de liberar la tensión y encontrar formas saludables de manejar aquello que les preocupa.
¿Qué podemos hacer cuando sentimos estrés?
Durante el desarrollo de la sesión también se presentó una breve explicación sobre qué es el estrés, sus características y las formas en que puede manifestarse. Luego, las y los estudiantes analizaron diferentes situaciones escolares a través de la dinámica “¿Qué harías tú?”.
Organizados en grupos, recibieron casos relacionados con situaciones como exámenes, exposiciones, acumulación de tareas y otras demandas académicas. Cada grupo reflexionó sobre qué podría sentir la persona involucrada, qué podría empeorar la situación y qué podría hacer para manejarla de una mejor manera.
Este ejercicio permitió que las y los estudiantes no solo identificaran posibles fuentes de estrés, sino que también pensaran en alternativas concretas para afrontarlas, considerando la organización, el autocuidado y la regulación emocional.
Estrategias que pueden aplicar en su día a día
Como actividad de cierre, las y los estudiantes participaron en el mural “Estrategias para manejar el estrés”, donde escribieron y compartieron diferentes acciones que pueden utilizar para afrontar momentos de tensión académica.
Las propuestas permitieron reforzar las principales ideas trabajadas durante la sesión y reconocer que manejar el estrés implica prestar atención a lo que sentimos, organizar nuestras responsabilidades y buscar alternativas saludables cuando las exigencias escolares comienzan a sobrepasarnos.
La actividad contó con el apoyo de la interna de Psicología Mary Cielo Valencia Matías, quien acompañó el desarrollo de la sesión con las y los estudiantes de tercer grado.
Cuidar nuestro bienestar también es parte del proyecto de vida
El estrés forma parte de diferentes experiencias de la vida y aprender a reconocerlo desde la etapa escolar puede brindar a las y los adolescentes herramientas para afrontar de manera más saludable los desafíos que se presentan en su camino.
Por ello, generar espacios donde puedan hablar sobre lo que sienten, reconocer sus propias señales y construir estrategias para afrontar las dificultades contribuye también a fortalecer sus capacidades personales.
Esta actividad se desarrolló en el marco de Construyendo Juntos Proyectos de Vida, proyecto impulsado por Cementos Pacasmayo y Cutivalú en la I.E. N.° 20138, que acompaña a estudiantes de 2.° a 4.° de secundaria en el fortalecimiento de capacidades vinculadas a su bienestar, toma de decisiones y construcción de sus proyectos de vida.
