La Navidad es tiempo de unión familiar, de reuniones con los seres queridos y amigos, es una época de dar y de recibir, y de mostrarse felices. Sin embargo, algunas personas se sienten tristes durante la supuesta época más alegre del año.
Si al llegar las fiestas sientes apatía, no tienes ganas de hacer nada, te ves obligado a estar de buen humor, puede ser que seas víctima de la depresión asociada a las fiestas o depresión blanca.
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Para el psiquiatra de EsSalud Carlos Vera la depresión es un trastorno del estado de ánimo que supone una de las principales causas de sufrimiento mental de las personas. Explicó que la depresión por fiestas es de tipo estacionaria, asociada a una época o estación del año. Puede llegar a ser muy grave y extenderse si no se trata adecuadamente.
“En algunos casos, la depresión puede ser desencadenada por un acontecimiento de tipo adverso; en otros, la depresión aparece sin causa aparente y es lo que se conoce como depresión endógena. La depresión asociada a fiestas suele aparecer sin ninguna causa aparente”, dijo.
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Los síntomas de esta depresión son cansancio, apatía, desgano, pérdida de vitalidad, estado de ánimo o humor depresivo, de manera constante durante la mayor parte del día, irritabilidad extrema, pensamientos negativos, pérdida de interés por actividades placenteras.
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El especialista dijo que para hacer frente a la depresión asociadas a fiestas se debe seguir algunas recomendaciones:
• Organízate con tiempo y no dejes todos los preparativos para el final.
• Organizar los eventos puede ser otra especie de celebración o acontecimiento para disfrutar en familia.
• No importa que todo esté perfecto, pero sí que hagas de esos momentos tiempos de calidad.
• Dedícate tiempo a ti mismo: la Navidad también puede ser buen momento para ti, para mimarte.
• Analiza tus pensamientos y modifícalos por otros más realistas.
• Busca compañía y permítete ser activo.
• Cuando un ser querido no está es normal echarle de menos y sentirnos tristes. Deja que la tristeza fluya, pero busca nuevas tradiciones que no asocies a esa persona.
