La prevalencia de la hipertensión arterial, según el estudio Tornasol II, es de 35% en Piura. Eso quiere decir que al menos 1 de cada 3 piuranos sufre hipertensión.
Mientras que a nivel nacional, la prevalencia se incrementó de 23.7 % en el 2004 a 27, 3% en el 2011. Es decir, aproximadamente 1 de cada 4 personas es hipertensa.
El doctor Julio Ramos, presidente de la Sociedad Peruana de Cardiología en Piura, explicó que la hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, los infartos cerebrales y la insuficiencia renal.
Este padecimiento se caracteriza por el exceso de presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.
En ese sentido, el doctor Juan Urquiaga, médico cardiólogo y asesor médico de Sanofi, brinda los siguientes tips para prevenir enfermedades cardiovasculares y la hipertensión:
- Disminuya el uso de sal en la preparación de sus comidas. Evite, además, los alimentos salados (enlatados, conservas, embutidos).
- Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y evite consumir más de una bebida alcohólica a la semana.
- Realice un control periódico de su presión arterial: la glucosa en la sangre y sus niveles de colesterol.
- Realice actividad física sin exceder sus límites. Caminar al aire libre y bailar son excelentes alternativas de ejercicio.
- Controle el consumo de alimentos con un alto contenido de grasas trans, azúcares y sal; sustituya las golosinas y dulces por fruta fresca.
- Evite fumar y también los ambientes contaminados por el humo de tabaco.
- Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras y legumbres.
- No ingiera en exceso bebidas estimulantes como el café, el té, entre otras.
- Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligros para el corazón. Mida su perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe medir por debajo de los 88 cm y en los hombres por debajo de 102cm.
- Aprenda a controlar su estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón.
